Przed pierwszą wizytą warto jest zanotować wszystkie produkty, jakie spożywałeś w ciągu pełnego dnia. Zalecam jednak, aby przygotować taką listę z trzech dni. Dzięki temu będę mogła w lepszy sposób poznać Twój dotychczasowy sposób żywienia oraz ocenić Twoje upodobania smakowe. Pomoże to również sprawniej i skuteczniej dopasować dla Ciebie indywidualny program dietetyczny. Przygotowując swoją listę produktów staraj się zapisać każdy spożyty produkt, w tym również ilość wypitych płynów. Postaraj się ująć informacje na temat rodzaju produktu, godziny spożycia oraz jego ilości bądź wielkości.
Oto przykład:
Dokładniejsze opisanie składu posiłku umożliwi dokonanie precyzyjnej analizy Twojej dotychczasowej diety. Dobrze będzie rozpisać więc każdy posiłek na poszczególne składniki.
Przykład: zamiast ,,bułka z serem" zapisz ,,bułka pszenna" oraz plasterek żółtego sera".
Czasem pacjenci wstydzą się tego ile w rzeczywistości zjedli i zatajają niektóre przekąski bądź podają ich mniejszą ilość. Pamiętaj jednak, że rola dietetyka nie sprowadza się do tego, aby oceniał i krytykował Twój sposób żywienia, lecz aby pomógł zmienić Ci złe nawyki na dobre.
Pobudka 7:20 | ||
|---|---|---|
8:00 | bułka pszenna, 1 duża masło, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki jabłko, 1 duże herbata, 1 szklanka cukier, 2 łyżeczki | |
8:10 | woda, 0,5l | |
9:00 | snickers, 1 baton banan, 1 duży | |
10:30 – 11:30 | ćwiczyłam aerobik | |
13:00 | banan, 1 średni | |
14:00 | kotlet schabowy, średni około 150g ziemniaki, 2 średnie sztuki masło, 1 łyżeczka surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z wiśni, 1 szklanka | |
18:00 | hamburger McDonald's Coca-Cola, 0,5l frytki, małe | |
22:00 | woda, 2 szklanki czekolada mleczna, 5 kostek | |
Zasnęłam około 23:30 | ||
Bardzo ważnym elementem pierwszej wizyty jest pomiar masy oraz składu ciała. W poradni DOBRY DIETETYK odbywa się to poprzez bioimpedancję elektryczną (BIA). To metoda, w której wykorzystuje się prąd. Nie musisz się jednak obawiać, ponieważ jego natężenie jest tak niewielkie, że nawet go nie odczujesz. BIA pozwala oszacować m.in. tkankę tłuszczową, Pomiar składu ciała z wykorzystaniem bioimpedancji elektrycznej jest metodą całkowicie nieinwazyjną i bezpieczną. Aby wynik był wiarygodny, a badanie zostało przeprowadzone szybko i sprawnie, proszę o przestrzeganie następujących zaleceń:
Jeżeli posiadasz aktualne badania krwi przeprowadzone w ciągu ostatnich 3 miesięcy, weź je ze sobą na wizytę. Ewentualne zalecenie wykonania dodatkowych badań laboratoryjnych otrzymasz na pierwszej wizycie.